血管年齢を老化させないためには、抗酸化作用のある食べ物やサプリメントをとるといいです。血管も酸化を防ぐことで、若返りが期待できるため、積極的に抗酸化作用のあるものを摂るようにしましょう。
まず食品では、赤や紫など、色の付いた野菜や果物には抗酸化作用のあるポリフェノール類がたくさん含まれています。他には、有名なものでは、プロバイオティクス乳酸菌の入っているものや世界三大長寿地域として知られている、コーカサス地方で愛飲されているヨーグルトのカスピ海ヨーグルト、中国では古くから健康維持のお茶として親しまれている羅布麻茶など最近話題になっている食品から緑茶、ハチミツ、玄米食、発芽玄米、黒米、赤米、お酢、モロヘイヤ、高野豆腐、キムチ、ウコン、しょうが、ナンキョウなどにも抗酸化作用が期待できるので、しっかり摂りましょう。
また抗酸化作用のあるものを取るのは、大事なことですが、逆に、酸化を進めるものは摂らないようにしましょう。
食品において、それほど注意しなければならないような酸化を進めるものはないのですが、やはり、一番体を酸化させるものは、喫煙などの体に悪いことや、スポーツなどによっても活性酸素が発生し、酸化が促進するそうです。
